高音的唱法｜不用硬撐也能輕鬆唱高音的訣竅
副歌唱到高音時喉嚨卡緊，聲音變得很辛苦。越用力硬撐，音準要嘛飄高要嘛出不來，隔天喉嚨還會痛——高音問題可以說是卡拉OK裡最常見的煩惱。本文從原理開始，把「高音出不來」的真相整理清楚，同時介紹不靠硬撐的練習方法，以及今天上KTV就能用的現實應對策略。
「喉嚨卡緊」的真相
想要唱高音卻變得很辛苦時，喉嚨裡到底發生了什麼事？很多時候，是本來只有吞嚥時才會用到的喉部周圍肌肉，被拉進了發聲動作裡，導致喉頭（喉結）被強力往上提，氣道因此變窄。這就是所謂的「卡喉」。硬把強勁的氣流擠過變窄的通道，聲音就會變得又硬又悶，唱久了喉嚨也會痛。
卡喉不是毅力或幹勁不夠，而是「高音＝需要更大力氣」這種錯誤的身體反應。實際上，音高是由聲帶的振動頻率決定的，跟力氣大小無關，高音真正需要的是把聲帶適當地拉伸延展。也就是說，高音練習的本質不是練習「加更多力氣」，而是練習放掉多餘的力氣，讓正確的肌肉去做它該做的工作。
高音的關鍵在環甲肌
讓音高上升時扮演主角的，是一條叫做環甲肌的喉部肌肉。這條肌肉運作時會把聲帶前後拉伸，聲帶被拉得又薄又緊，就能振動得更快，音就會變高。這跟吉他弦拉得越緊、音就越高是同樣的原理。
唱假音的時候，這條環甲肌的運作最明顯。平常都用真音唱歌的人，高音上不去，往往就是因為這條肌肉很少被用到、可以說是沒有被鍛鍊過。正因如此，開發高音的練習，要先從用假音熟悉高音域開始。先把假音能輕鬆唱到的高度拓寬，之後用比較接近真音的聲音唱到同樣高度時，硬撐的感覺就會大幅減少。關於真音和假音混合使用的階段，混聲的文章有詳細說明。
練習1：用唇顫音放掉多餘的力氣
唇顫音是嘴唇閉著、發出「嘟嚕嚕」震動聲的練習。要讓嘴唇持續震動，氣流必須維持穩定，而且氣一用力嘴唇就會被吹散、震動不下去，所以會自動逼你做出「用適量的氣穩定地送出」這個狀態。再加上嘴巴是閉著的，聲帶承受的壓力比較容易維持平衡，就算唱到高音也不容易用力，是它的一大特色。
- 嘴唇輕輕閉上，只靠氣流讓嘴唇「嘟嚕嚕」震動。用手指輕輕托起臉頰會比較容易震動。
- 在震動上加上聲音，在輕鬆的高度維持5秒。
- 從低音到高音，像警笛一樣滑順地來回。如果到了高處嘴唇震動就停了，那就是用力的訊號。在震動還能維持的範圍內，慢慢把上限往上拓寬。
- 熟悉之後，把想唱的歌的副歌，全程用唇顫音只唱旋律。應該會比用真音唱更輕鬆地唱到最高音。保持那種感覺，再換回歌詞來唱，是最終目標。
練習2：用哼鳴把共鳴位置往上提
哼鳴是閉著嘴巴發出「嗯——」的練習。嘴巴閉起來，聲音的共鳴會被引導到鼻腔那一側，比較容易抓到用共鳴而不是喉嚨力氣去支撐高音的感覺。如果能感覺到眉心或鼻樑附近在振動，就代表做對了。先在輕鬆的音域哼鳴，保持共鳴位置不變，慢慢把音往上提。如果一到高音，共鳴瞬間掉到喉嚨、感覺卡住，就先降下來重新開始。
唇顫音和哼鳴這兩種練習，對聲帶的負擔都很小，就算每天做也很安全。每天5〜10分鐘，依照唇顫音警笛→哼鳴→用歌詞唱的順序來做，就能同時兼顧暖聲和高音開發。
真的唱不上去時：調整調子這個策略
靠練習拓寬音域需要花上好幾個月。那這星期的卡拉OK怎麼辦？答案很簡單，就是降調。與其執著於原曲調子、把喉嚨唱傷又丟分，不如降個2〜3個調，把每一句都輕鬆準確地唱出來，不管對聽眾還是對評分都是更好的結果。卡拉OK評分在調整調子時，示範旋律會整個跟著移動，所以降調本身不會造成扣分。
- 大致的標準是，把調子降到副歌最高音「輕輕鬆鬆就能唱到」，而不是「拚一下才唱得到」的程度。
- 如果曲子的最高音剛好卡在自己音域的上限，正式上場時的緊張或疲勞很容易讓你唱不上去。上方要留1〜2個音的餘裕。
- 自己音域的測法和拓寬方法，以及調子很高的歌降八度唱的選項，另外的文章各有詳細說明。
常見問題
Q. 唱高音時下巴會不自覺抬起來
這是把高音當成「在上面的東西」、整張臉都想去夠它的習慣。下巴一抬，喉嚨就會被拉扯，反而更難唱上去。請對著鏡子練習，下巴輕輕收著唱高音樂句。很多人光是把視線稍微放低，狀況就會改善。
Q. 高音練習每天可以做多久？
如果主要是唇顫音和哼鳴，每天10〜15分鐘左右是大致的標準。聲音沙啞、喉嚨有痛感的日子請休息。忍痛硬撐下去，肌肉不會因此變強，只會增加聲帶受傷的風險。
Q. 有沒有客觀判斷自己唱高音有沒有用力的方法？
基本方法是錄音，但也可以從音準的變化推測有沒有用力。硬撐出來的高音容易因為衝力而音準飄高，或是緊接著的下一句音準往下掉。像 Utavie 這種能即時看到音準的評分工具，唱高音樂句時，用力那一瞬間音準的亂動會被視覺化呈現，跟用唇顫音唱的差異一眼就能看出來。
總結：放掉力氣的勇氣，才能唱出高音
高音出不來的原因，大多來自兩點：拉伸聲帶的肌肉還沒練起來，以及為了彌補而產生的卡喉用力。用唇顫音和哼鳴放掉多餘的力氣，同時讓環甲肌學會怎麼工作；眼前的卡拉OK就靠調整調子輕鬆唱。雙管齊下，就能一邊保護喉嚨、一邊確實拓寬上限。硬撐出來的一個音，比不上輕鬆唱到的一個音——不管是分數還是評價都是如此。把這句話當作口訣繼續練下去吧。
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